執筆担当：
湯川 貴男（湯川クリニック院長）

長い人生、目指すのは健康長寿。

それは自分の足で行動できるということです。

そんな「健康寿命」を少しでも伸ばすために忘れてはいけないのが「筋力」です。

自力で歩いたり、身体の様々な生命活動を助けるのが筋力だからです。

そのためにも自分で体を動かして、適度な負荷を与えることが必要です。

運動器（筋肉や骨など）は十分に使わないでいると、その量や能力を保つことができないのです。

たとえ70代になっても、筋力は鍛えれば増えることが証明されています。

若い頃のような目に見えた顕著な変化ではなくても、徐々に生活の中で小さな変化を見つけられることでしょう。

もちろん、運動を始めるのは早ければ早いに越したことはありません。

骨や筋肉は40歳頃から衰え始め、その後急激に低下します。

働き盛りの方にとっても運動は非常に重要です。 

現在、あなたが何歳であっても、運動は必ずメリットをもたらしてくれます。

——動くのが面倒くさい？
まず、運動してみて下さい。少しずつ身体が軽やかになって楽しくなってきますよ。

——関節が痛くて動きたくない？
痛みの少ない動きから始めてみましょう。

さあ、みなさん、今日から運動を始めて、骨や筋肉の衰えを食い止めましょう。

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