◇ 当施設の加圧トレーニングの特徴 ◇

1. 短時間でOK

加圧トレーニングの際には専用のカフを使用します。筋肉内の血流を制限して運動をすると、筋肉はハードな運動をしたと勘違いします。これによって、短時間でありながら効率的に筋肉を鍛えることができます。

2. 高齢の方や体力に自信がない方でも始められる

高負荷なトレーニングを長時間行うことが難しい方でも始められます。
※状態に応じて対応しますのでご相談ください。

3. 普段鍛えにくい「速筋」を鍛えることができる

速筋は短距離走のラストスパートなどで使われる筋肉です。普段はあまり使われていないこの筋肉に働きかけることで、筋力アップの効果が早く現れます。

4. 成長ホルモンが分泌される

成長ホルモンは成人した後も必要なものです。通常はハードなトレーニングを行うことで分泌されますが、加圧トレーニングでは比較的軽い運動で、同じように分泌させることができます。
ウォーミングアップも含めて30分以内のトレーニングで「すっきりした」「かなり動いた感じがする」「お風呂上がりのような爽快感」といった感想をいただくのは、成長ホルモンが分泌されることも関係しています。

日本は長寿大国と言われています。
それは「平均寿命」が長いから。

では、「平均寿命」と「健康寿命」の差はどれくらいだと思いますか？
（健康寿命：支援や介護を必要とせず、元気に過ごせる期間）

答えは・・・

男性は8年　女性は13年 です。
（平均寿命：厚生労働省「平成28年簡易生命票生命表」健康寿命：厚生労働省「第11回健康日本21推進専門委員会」資料(平成28年)より算出）

有名なので、知っている方も多いかもしれませんね。

つまり、人生の最後の8～13年間は自力で歩けなくなったり、寝たきりになって時間を過ごす人が多くいる。

これが長寿大国、日本の現実です。

【ポイント】
① 平均寿命と健康寿命は異なる。
② 健康寿命を少しでも伸ばすことが大切。
③ それに必要不可欠なのが筋力！

運動不足から寝たきりになるまで

こうなる前に！

運動器（筋肉や骨など）は十分に使わないでいると保つことができません。内臓は動いているのに先に運動器がダメになってしまった場合、ベッドの上で残りの人生を過ごすことになります。ですから、大切に使い続ける必要があります。

長い人生、目指すのは健康長寿！
それは自分の足で行動できるということです。車椅子やベッドの上で介護してもらう時間を少しでも減らせる可能性があるということです。
そんな「健康寿命」を1歳でも２歳でも伸ばすために忘れてはいけないのが「筋力」です。
自力で歩いたり、身体の様々な生命活動を助けるのが筋力だからです。
そのためにも自分で体を動かして、適度な負荷を与えることが必要です。

たとえ70代になっても、筋力は鍛えれば増えることが証明されています。
若い頃のような目に見えた顕著な変化ではなくても、きっと徐々に生活の中で小さな変化を見つけられることでしょう。

運動を始めるのは、早ければ早いに越したことはありません。骨や筋肉は40歳頃から衰え始め、その後急激に低下します。働き盛りの方も、運動は非常に重要です。